Jumat, 29 Juni 2012

Menangani Bayi Rewel


Bayi yang baru lahir "hobi" rewel dan menangis di malam hari. Ternyata ini sebabnya:
  • Lapar. Beri minum/susui menjelang tidur malam agar bayi kenyang dalam jangka waktu lama.
  • Buang air. Cium atau raba popoknya. Segera bersihkan alat genitalnya dengan kapas, keringkan dengan lap, lalu ganti popoknya dengan popok bersih.
  • Bajunya basah akibat keringat. Cepat bersihkan tubuhnya dengan lap, keringkan, dan ganti dengan baju yang menyerap keringat.  
  • Tangan atau kakinya dingin. Pakaikan kaus kaki dan selimuti agar hangat. Jika masih berumur dua atau tiga bulan, bedong dengan menggunakan selimut bayi. Perhatikan suhu ruangan. Jika menggunakan AC, pasang suhu antara 25-27 ºC.
  • Waktu tidurnya terganggu. Ninabobokan dengan bersenandung atau memutarkan lagu yang tenang sambil mengayun-ayun atau mengelus-elus punggung atau dahinya. Bisa juga denganmeredupkan lampu kamar bayi, serta usahakan ruangan cukup hangat dan tidak pengap. Uniknya, terkadang bayi merasa nyaman dengan suara-suara mesin, seperti generator atau mesin air yang berbunyi terus-menerus.
  • Kolik, ditandai dengan tangisan terus-menerus dan melengking seperti kesakitan.  Gendong bayi dalam posisi rebah di dada Anda dan elus-elus atau tepuk-tepuk punggungnya. Kadang-kadang, gerakan teratur ketika kita melangkah sambil menggendongnya, membuat bayi merasa nyaman dan tertidur kembali. Anda juga bisa meredakan kolik dengan melakukan memijatnya.

Kamis, 28 Juni 2012

10 Penghalang Kesuburan

Tubuh sehat, organ reproduksi pasti berfungsi dengan baik. Tapi anak tak kunjung hadir. Bisa jadi ada hal lain yang mengganjal. 
  1. Stres. Gaya hidup kompetitif membuat banyak orang gampang cemas, stress, bahkan sampai depresi. Padahal, stres memicu otak untuk mengirim sinyal yang mempengaruhi hormon pengendali ovulasi. Penelitian di Departemen Fisiologi, Medical College of Hoigo (AS) menyebut stress bisa menurunkan kualitas hormon testoteron dan sperma, juga kualitas sel telur. Stress, juga mengganggu keintiman, hingga menurunkan hasrat untuk berhubungan seks.
  2. Polusi Udara. Polusi asap rokok, asap kendaraan bermotor dan asap pabrik sarat timbal (Pb) terbukti menurunkan kualitas sperma dan sel telur. Polutan penghasil oksida nitrogen, timah atau pestisida disinyalir mengganggu keseimbangan hormon dan mempengaruhi kesehatan sel telur dan sperma.Harry Moore, ahli reproduksi dariReproductive and Developmental Medicine Universitas Sheffield (Inggris) mengungkap, besarnya kemungkinan abnormalitas sel telur dan sperma, kemandulan bahkan kanker adalah akibat polusi udara. Sel telur dan sperma yang tidak sehat ini sulit bertemu.
  3. Komputer Jinjing. Hawa panas komputer jinjing dapat meningkatkan suhu testis, sehingga kondisi sperma tidak lagi prima bahkan bisa mati. Ini bukan omong kosong, karena penelitian diUniversitas New York (AS) sudah membuktikan argumen itu.
  4. Alkohol. Tak hanya memabukkan berapapun prosentase minuman beralkohol berpengaruh pada reproduksi sel telur dan sperma. Konsumsi alkohol lebih dari 2 gelas untuk pria dan lebih dari 1 gelas untuk perempuan bisa mengurangi kesuburan. Pada perempuan, konsumsi alkohol berlebihan memperburuk metabolisme estrogen serta progesterone. Akibatnya, proses pembuahan sel telur oleh sperma sulit terjadi. Sedangkan pada pria, akan memperlambat kecepatan gerak sperma, dan menurunkan volume air mani yang mengakibatkan berkurangnya produksi sperma.
  5. Ponsel. Mengantongi ponsel di saku celana bisa menyebabkan kemandulan. Pancaran elektrostatik dan elektromagnetik dari ponsel berpotensi mengurangi jumlah sperma hingga 30%. Riset Cleveland Fertility Clinic (AS) membuktikan pula: 
  • Semakin besar prosentase jumlah sperma yang abnormal akibat penggunaan ponsel rata-rata 4 jam setiap hari, pada 361 pasien pria di klinik tersebut.
  • Dugaan terbesar masih padaradiasi yang dikeluarkan oleh ponsel yang merusak sistem sperma selain sel-sel di dalam tubuh lainnya.

Tipe Kesuburan Anda



Pengobatan tradisional Cina mengenal 5 tipe kesuburan, khususnya untuk perempuan. Anda termasuk tipe mana? Perbesar peluang Anda untuk bisa hamil dengan memperbaiki kesehatan fisik dan emosi, alias sehat 360º
  1. Tipe kesuburan ColdJika berat badan Anda gampang naik, proses pencernaan berjalan lambat, Anda masuk tipe Cold (Dingin).
  2. Tipe kesuburan Damp (Basah). Jika Anda mengalami alergi, kulit tampak basah seperti eksim basah, Anda masuk tipe Damp (basah atau lembab).
  3. Tipe kesuburan Blood Deficient. Jika rambut Anda kering dan kulit kusam Anda masuk Tipe blood deficient (kurang darah).
  4. Tipe kesuburan Heat (Panas). Jika Anda mudah demam, berjerawat, dan sering merasa gelisah, Anda masuk tipe H eat (panas).
  5. Tipe kesuburan StagnantJika merasa kembung dan merasa tidak nyaman setelah makan, payudara terasa bengkak, haid tidak teratur Anda masuk tipe stagnant.!

Trik Sarapan Tanpa Rasa Mual


Bangun tidur perut sudah langsung terasa mual. Bagaimana bisa sarapan kalau hasrat untuk makan pun hilang karena rasa mual di trimester pertama? Simak triknya!

Seringkali keinginan untuk sarapan hilang karena rasa mual yang dialami ibu hamil. Padahal, sarapan itu penting sebagai 'bahan bakar' untuk menjalani aktivitas seharian. Pola makan yang baik, terbentuk sejak sarapan. Lalu, bagaimana kiat-kiat memilih makanan untuk sarapan yang tidak menambah rasa mual dan ingin muntah?
  • Pilih menu yang tidak membuat mual, seperti yang terlalu manis, bersantan, dan sebagainya.
  • Hindari makan makanan yang mengandung lemak tinggi.
  • Hindari makan makanan yang semi basah. Makanlah makanan yang kering, ringan, dan menyegarkan seperti krakers atau buah kering.
  • Bagi Anda yang tidak suka minum susu, Anda bisa mengolah susu menjadi puding, sehingga kebutuhan ibu hamil akan susu tetap terpenuhi.
  • Makanlah sedikit demi sedikit, tapi sering.
  • TInggalkan kopi dan creamer. Ganti dengan teh hangat beraroma buah ato peppermint.
Bagaimana, Bunda? Ayo jangan ragu lagi untuk tetap memenuhi kebutuhan gizi Anda ketika sarapan, asal tahu trik-trik-nya. Enjoy your breakfast!

Rabu, 27 Juni 2012

Menyuburkan Secara Alami

Pilihan terapi kesuburan semakin canggih, namun cara-cara natural selalu diminati. 

Akupuntur. Pengobatan tradisonal China, menstimulasi energi Q di tubuh melalui tusukan jarum ke titik tertenti. Efeknya, energi di organ limpa, liver dan ginjal menjadi seimbang, aliran darah ke uterus pun meningkat sehingga menstruasi teratur. Akupuntur juga bersifat sedative (menidurkan ) sistem saraf, membuat bunda tenang bebas stres, mulut rahim pun ikut relaks. Dengan cara tersebut, hormon reproduksi akan bekerja lebih baik. Terapi akupuntur untuk kesehatan reproduksi terletak di pungggung bawah, perut bawah, dan kaki. Sebelum mencoba terapi yang terlatih dan terdaftar, sebaiknya konsultasi dengan  dokter spesialis akupuntur. 

Terapi Herbal. Bisa berupa jamu tradisional atau ramuan Cina. Jamu-jamuan Indonesia (ramuan dari tumbuhan tradisional baik khas Indonesia) dianggap baik karena mengggunakan bahan alami yang dapat mengembalikan keseimbangan alami vitamin dan enzim aktif, sehingga menyehatkan tubuh. Selain itu, ada juga ramuan Cina peningkat kesuburan. Lebih dari 150 jenis rempah disebut memiliki khasiat menyuburkan, di antaranya chasteberry yang merangsang kelenjar hipofisis menghasilkan hormone estrogen, progesterone, dan testosterone dengan seimbang. Dang Quai membantu menstruasi agar teratur. Hanya saja, hati-hati memilih jamu atau herbal sebab banyak beredar jamu palsu yangmengandung bahan kimia berbahaya. 

Mengelola stres. Kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya menyulitkan proses pembuahan, stress membuat otak melepaskan neurotransmitter yang mempengaruhi hormon yang bertanggung jawab mengontrol ovulasi. Cara terbaik mengontrol stres adalah melakukan relaksasi pernapasan yang menenangkan tubuh dan pikiran. Caranya, hirup dan hembuskan napas dalam-dalam secara perlahan. Selingi dengan meditasi, mengulangi kata-kata positif yang sama terus-menerus, atau memvisualisasikan diri berada di tempat menenangkan seperti pantai. Cara lain, bergaul dengan orang-orang berpikiran positif dan banyak menonton/membaca komedi. 

Terapi Diet. Nutrisi seimbang membantu mengontrol hormon dan sistem reproduksi. Perbanyak makanan yang mengandung:
  • Vitamin C dan antioksidan, gunanya untuk mencegah kerusakan dan meningktakan gerak sperma, mengurangi stress pad asel telur dan organ reproduksi.
  • Zinc, meningkatan hormon testosteron dan jumlah semen.
  • Alsium dan vitamin D. dalam dosis tepat terbukti meningkatkan kesuburan pria.   
Kurangi: 
  • Alkohol, karena mengurangi kesuburan hingga 50%, mengurangi jumlah sperma dan meningkatkan jumlah sperma cacat.
  • Kafein. Ada kopi, teh, soda dan cokelat. Wanita yang minum kopi lebih dari 3 cangkir kopi sehari bisa mengurangi kesuburan.
Pemeriksaan kesuburan, kunjungi ahli kebidanan dan kandungan Subspesialisasi Fertilitas, endokrinologi dan Reproduksi. Pemeriksaan kesuburan terdiri dari pemeriksaan hormon dan pemeriksaan sperma (analisi semen).

Ibu Hamil Wajib Sarapan!

Sarapan sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil. Menurut penelitian, rutinitas sarapan ampuh menurunkan risiko kegemukan hingga 30%, menurunkan resiko diabetes dan serangan jantung. Ibu hamil wajib memenuhi jadwal makan seperti biasa, yaitu 3 kali makanan utama dan 2 kali makanan selingan. Kalau keterbatasan waktu jadi kendala, Anda bisa juga membawa bekal sarapan untuk dimakan dalam perjalanan ke kantor. Atau, menikmati brunch—sarapan pada sekitar pukul 10 pagi, sebagai pengganti sarapan. Terutama bagi ibu hamil yang kadang-kadang merasa mual di pagi hari. Sebagai bagian dari menu sarapan, jangan lupa minum susu atau menyantap produk olahannya seperti yogurt dan keju, sebagai sumber kalsium. Selain berguna menguatkan tulang dan gigi ibu, kalsium juga dibutuhkan oleh janin untuk pembentukan tulangnya. Sebuah riset yang dilakukan di Harvard Medical School, Amerika Serikat, membuktikan besarnya manfaat sarapan bagi kesehatan wanita hamil. Menurut Dr. Mark Pereira, ketua tim peneliti, rutinitas sarapan ampuh menurunkan risiko kegemukan sebesar 30%. Sarapan juga mampu menurunkan kemungkinan Anda mengidap diabetes serta serangan jantung. Bukan hanya itu, sarapan juga baik untuk membantu menetralisir mood swing yang sering dialami wanita hamil, dengan cara menetralisir kadar gula darah di dalam tubuh.

Kenali Tanda dan Gejala Gizi Buruk


Gizi buruk atau malnutrisi dapat diartikan sebagai asupan gizi yang buruk. Hal ini bisa diakibatkan oleh kurangnya asupan makanan, pemilihan jenis makanan yang tidak tepat ataupun karena sebab lain seperti adanya penyakit infeksi yang menyebabkan kurang terserapnya nutrisi dari makanan. Secara klinis gizi buruk ditandai dengan asupan protein, energi dan nutrisi mikro seperti vitamin yang tidak mencukupi ataupun berlebih sehingga menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan.


Perbedaan gizi buruk dan kelaparan
anak-anak kurang giziGizi buruk berbeda dengan kelaparan. Orang yang menderita kelaparan biasanya karena tidak mendapat cukup makanan dan kelaparan yang diderita dalam jangka panjang dapat menuju ke arah gizi buruk. Walaupun demikian, orang yang banyak makan tanpa disadari juga bisa menderita gizi buruk apabila mereka tidak makan makanan yang mengandung nutrisi, vitamin dan mineral secara mencukupi. Jadi gizi buruk sebenarnya dapat dialami oleh siapa saja, tanpa mengenal struktur sosial dan faktor ekonomi


Orang yang menderita gizi buruk akan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tumbuh atau untuk menjaga kesehatannya. Seseorang dapat terkena gizi buruk dalam jangka panjang ataupun pendek dengan kondisi yang ringan ataupun berat. Gizi buruk dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Orang yang menderita gizi buruk akan mudah untuk terkena penyakit atau bahkan meninggal dunia akibat efek sampingnya. Anak-anak yang menderita gizi buruk juga akan terganggu pertumbuhannya, biasanya mereka tidak tumbuh seperti seharusnya (kerdil) dengan berat badan di bawah normal.

Selasa, 26 Juni 2012

Membentuk Otot dan Bakar Lemak


Gizi dan Kesehatan ,diet,konsumsi makanan, konsultasi, tips dan trik kesehatan, 

Pria kurus memang terkadang minder , Seorang Pria akan tampil lebih Ideal Ketika otot dada dan tangan terlihat muncul , Itulah disebut pria seksi. Namun kebanyakan pria yang menginginkan badannya gemuk tidak memikirkan hal yang penting ini , bahwa diet dengan tujuan agar meningkatkan berat badan bukan menyimpan lemak dalam tubuh melainkan membangun  jaringan otot dan membentuk agar otot lebih berbentuk.
“Bukan Lemak tapi Otot” , ya kata itulah yang tepat unutuk season kali ini, ada beberapa tips yang dapat anda lakukan dan hindari untuk membentuk otot dan mencegah penumpukan lemak di jaringan adipose.
I.                     

             Lakukan :

a.       Body Building
Jika Anda memilih tempat yang baik untuk olah raga ini, lebih dapat membentuk bidy anda agar menjadi semakin lebih baik, Misalkan saja dengan menyewa Gym atau tempat Fitnes yang memiliki peralatan lengkap. Lakukan rutin , minimal latihan 3 kali seminggu dapan membentuk otot anda menjadi lebih baik.
b.      Diet Tinggi Protein
Banyak suplemen dari para produsen yang menawarkan makanan atau minuman dengan fortifikasi penambahan Protein untuk diet jenis ini, Dibolehkan namun harus tetap melihat produk yang ditawarkan , pilih yang mempunyai sertifikat atau ijin dari BPOM atau lembaga pemeriksaan keamanan makanan lainnya. Dan yang terpenting adalah diet tinggi protein yang berasal dari makanan sehari – hari yang kita konsumsi.

 
Copyright Ahli Gizi All Rights Reserved
Powered by Alat Rekaman
ProSense theme created by Dosh Dosh and The Wrong Advices.
Blogerized by Bonard Alfin Forum Distorsi.